Exercícios oculares para ajudar a manter os olhos saudáveis e melhorar a visão Passamos muito tempo olhando para telas de computador, smartphones e tablets. Isso pode causar fadiga ocular, irritação, dores de cabeça e outros problemas de visão. Mas existem exercícios que podem ajudar a manter seus olhos saudáveis e melhorar sua visão. Alguns exercícios simples que você pode fazer agora mesmo: 1. Descanse seus olhos na escuridão por cerca de um minuto. 2. Escolha um objeto a uma distância média e fixe o olhar nele por 30 segundos. Em seguida, olhe para um objeto próximo por 10 segundos e depois para um objeto distante por 10 segundos. Repita várias vezes. 3. Piscar os olhos rapidamente por alguns segundos pode aliviar a tensão ocular e reduzir a fadiga. 4. A cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 metros de distância por 20 segundos. 5. Abra e feche os olhos mantendo cada movimento por alguns segundos por oito vezes. Faça pausas regulares durante o dia para descansar seus olhos e evite a fadiga ocular. Mantenha uma distância saudável das telas e certifique-se de que a iluminação ambiente seja adequada. Pratique esses exercícios regularmente para manter seus olhos saudáveis e sua visão clara.
